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alimentacion durante el embarazo

Alimentación en el embarazo

Para todos los interesados, vamos a intentar dar unas pautas sobre la alimentación durante el embarazo; cómo debe ser la dieta durante el embarazo, necesidades y precauciones que se deben tener. Es importante recordaros que, aunque fuésemos nutricionistas graduados, cada embarazada es un caso único que necesitaría su estudio personalizado; lo que os damos aquísolo son pautas […]

Contar calorias para perder peso no funciona.

Contar calorias para perder peso no funciona.

Simplemente contar calorias para perder peso no funciona. Aún seguimos oyendo hablar de las dietas hipocalóricas, basadas en el recuento calorías y el balance energético. Ya hemos defendido en otras entradas que esta idea no ayuda a adelgazar y que puede resultar peligrosa para nuestra salud. Sin embargo, algunos médicos y nutricionistas nos lo siguen recomendando.   […]

Calcular calorías, ¿sabes como afecta un pequeño cambio en tú dieta?

Las dietas hipocalóricas, de las que ya hemos hablado en otra entrada, se basan en contar calorías, las consumidas y las gastadas. Si hay más gasto que ingreso, adelgazamos; si hay más ingreso que gasto, engordamos. Ya hemos hablado de la cantidad de cosas que esta la teoría de las calorías no tiene en cuenta, […]

Magnesio, ¿necesidad o moda?

El magnesio y sus propiedades. El magnesio está de moda; no hay más que mirar el escaparate de farmacias y herbolarios para comprobar cómo nos recomiendan tomar suplementos de magnesio. Pero ahora, además, comienza a añadirse como reclamo en algunos alimentos. Pero… ¿qué beneficios nos aporta? Ana M. Lajusticia es la mayor defensora de este […]

fibra

Fibra alimentaria

La fibra alimentaria es un nutriente fundamental para nuestro organismo y sobre todo para nuestro sistema digestivo, que es donde va a desempeñar las principales funciones. Un aporte correcto de fibra en nuestra dieta, además de facilitarnos el tránsito digestivo, va a tener efectos muy beneficiosos en nuestra salud. ¿Qué es la fibra? Tipos de […]

Legumbres. Año internacional en 2016

2016 ha sido proclamado por la Asamblea General de las Naciones Unidas proclamó el año 2016 Año Internacional de las Legumbres. El Año Internacional de las Legumbres 2016 se propone sensibilizar a la opinión pública sobre las ventajas nutricionales de las legumbres como parte de una producción de alimentos sostenible encaminada a lograr la seguridad […]

Beber Agua

Ventajas de beber agua

Ventajas de beber agua Ya hemos hablado sobre la cantidad de agua que debemos tomar. Ahora vamos a hablar sobre las ventajas de beber agua, y por qué es tan importante para nuestro organismo beber en cantidad suficiente. Tomar agua ayuda a quemar grasas, perder peso, aumenta la energía, mantiene la piel más sana…   Ayuda […]

Beber Agua

Beber agua

Beber agua Beber agua es importante para nuestro organismo; repetidas veces en nuestra web hemos insistido en la importancia del agua en la alimentación, pero… ¿Cuánto agua tenemos que beber al día? Tenemos que beber agua, si, pero ¿en qué cantidad?. Podemos encontrar diversas respuestas a esta cuestión, desde 8 vasos diarios, 2-3 litros,… hasta […]

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